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科学助考,静待花开

——考试季致全体家长的一封信
发布日期:2020-06-24 09:25:42   作者:中国体彩登录   

亲爱的家长朋友:

你们好!随着期末的来临,孩子们都投入到了紧张的复习迎考阶段。迎接考试的同学们容易产生紧张的情绪,家长也会因此受到影响,产生一定的情绪波动,影响正常的生活工作。要如何应对呢?

一、正确感知自己的紧张和焦虑

家长朋友们对孩子的期望不能过高,要符合实际,更不能将自己的焦躁与不安表露在言行上。否则,自己的不良情绪就会变成孩子的心理压力,影响孩子考试时的正常发挥。要注意察觉自己的情绪,当情绪难以控制时,可以暂时离开,通过转移注意等方式让情绪平稳下来,切忌在情绪爆发时处理问题。

二、调整考试期待。

家长应对孩子提出合理的期待,理性评价孩子的成功,做到不攀比、不虚荣、不把成绩和考试结果当作决定孩子成功的唯一标准,尽量以平常心面对现实,帮助孩子从容面对考试。只有对孩子的学习水平有一个正确的认识,父母才可能拥有一个平常心,坦然的面对孩子的表现。

刚结束一门考试时,不需要让孩子估分,不要问大体能考多少分,和自己原来的想法能差多少,这样都会使孩子的心情变得焦虑,不利于后面科目的发挥。

三、帮助正确归因。

当孩子考试压力过大时,了解孩子的归因方式,有针对性的缓解考试压力过大带来的心理问题。帮助孩子形成归因为“内部因素为主、外部因素为辅”的习惯。既肯定个人努力的积极作用,也不否认偶然因素的作用,坦然接受成长中的挫折。

四、保持适度距离。

临近考试,孩子由于考试压力会更加敏感,情绪容易激动,此时家长不要过度频繁的和孩子谈及与考试有关的话题,注意在空间上和孩子保持适度距离。期末练习前不少家长对孩子的很多行为总想多说几句,却又说不出个所以然,有时还会适得其反,让孩子觉得家长啰嗦、唠叨,甚至成为了引发亲子关系矛盾的导火线。因此,对于孩子的关心,应点到为止。在必要时拉近和孩子的心理距离,当孩子出现比较大的情绪波动时,多给予宽容和接纳,理解这是孩子在重要考试前的一种焦虑表现。

五、营造轻松氛围。

考试季,家庭成员之间尽量避免冲突和争吵,家长可以继续聊平常聊的话题,不必总是把话题集中在考试上。在考试前夕,不要打乱正常的生活秩序,按照平时的生活习惯和方式照顾孩子的起居,让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的常规衣服。并提醒孩子适当运动。不必过度小心翼翼,也不必过度关注或刻意关心,以免给孩子传递压力。

在复习期间,父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程,孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在,发现自己内心真正的需求,而不是过于在乎考试,让自己十分紧张和焦虑。也祝愿即将参加期末练习的孩子们,能以平和的心态对待,发挥出自己的真实水平

                                           

                                                                                   

中国体彩登录

20120年6月23日

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